Idėjos visiems
Pasistenkite sulėtinti gyvenimo tempą, tačiau laikykitės įprasto kasdienio gyvenimo režimo.
Stiprinkite savo imuninę sistemą:
- Kokybiškai miegokite
- Sveikai maitinkitės
- Judėkite ir sportuokite
- Gerkite vandenį
- Venkite streso
- Dažniau juokitės
- Išlikite pozityvūs
Dienos receptas:
Puikus būdas pagerinti savo gyvenimą:
- Ryte atsibudę palinkėkite sau nuostabios dienos.
Vakare padėkokite sau už praėjusią dieną – už tai, kas įvyko, ką gero padarėte, išmokote. Padėkokite ir už savo netobulumus, nes jie taip pat kažko moko, ir pagaliau padėkokite už viską, ko esate gyvenime pasiekę.
Idėjos vaikams
- Lavink dėmesį ir pastabumą. Išsirink vieną spalvą ir suskaičiuok, kiek namuose tos spalvos daiktų.
- Suruošk atminties lavinimo popietę.
- Per vieną minutę pasakyk, kiek tavo namuose yra kampuotų, pailgų, apvalių, stačiakampių ir t.t. daiktų.
- Lavink smulkiąją motoriką. Sukarpyk laikraščio, žurnalo, reklamos lankstinuko arba piešimo lapą, skiautes sumaišyk, o paskui sudėliok koliažą.
- Lavink savarankiškumą. Padėk suaugusiems atlikti namų ruošos darbus: pjaustyti, maišyti, berti, plakti, skusti, valyti dulkes, lyginti drabužius, siurbti ir t. t.
- Organizuok knygų vakarą. Iš namų bibliotekos išsirink knygą ir paskaityk tėvams.
- Kurk istorijas. Po to jomis galėsi pasidalinti su savo klasės draugais.
- Organizuok kūrybines dirbtuves: lipdyk, konstruok, dekoruok, piešk ir t.t.
Namų eksperimentų laboratorijoje aktyviai ieškok informacijos apie tave supančią aplinką.
Idėjos paaugliams
- Klausykis paskaitų, audio knygų ir spektaklių įrašų.
- Parašyk sau laišką, kurį perskaitysi, kai baigsi mokyklą, universitetą, išeisi į pensiją.
- Priimk 100 atsispaudimų iššūkį.
- Išjunk telefoną, patogiai atsisėsk ir pamedituok.
- Išmok kepti sausainius. Pavaišink jais savo šeimos narius.
- Perskaityk vaikystėje pamėgtas knygas.
- Sužinok, ką reiškia tavo vardas.
- Išnaudok karantino laiką bendraudamas su artimaisiais ir kitais Tau svarbiais žmonėmis. Paprašyk tėvelių arba senelių papasakoti apie jų gyvenimą. Paprašyk jų gyvenimiškų patarimų.
- Rašyk dienoraštį.
- Klausykis muzikos.
- Perkelk dėmesį nuo vidinių pojūčių į išorės objektus.
Pasistenk per minutę pamatyti ir įvardinti kuo daugiau spalvų savo aplinkoje, išgirsti aplinkoje 3 skirtingus garsus; pažiūrėk pro langą – surask 3 pavasario ženklus; paplekšnok savo kūną dainuodamas mėgstamą dainelę.
Idėjos šeimai
- Organizuokite namie daržo sodinimą kartu su vaikais. Pasėkite sėklas, stebėkite visą augimo procesą ir galėsite džiaugtis rezultatu.
- Gali vykti pokalbio vakaras „Pokalbiai rimtomis temomis“.
- Visi drauge paruoškite teminę vakarienę.
- Organizuokite filmų peržiūras ir jų aptarimą.
- Surenkite šeimos protmūšį, šachmatų turnyrą
- Organizuokite salo žaidimų ar dėlionių turnyrą.
Parengė psichologė Danguolė Veršekienė